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无器械健身大全

发布时间:2015/5/28 3:57:06|浏览次数:

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[胸肌]

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[背部]

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下蹲
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[腿部]

阶梯提踵(脚踝)
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[腿部]

骑驴提踵
骑驴提踵 

[腿部]

倒立俯卧撑
倒立俯卧撑
 

[二头肌]

仰卧后撑
仰卧后撑 

[手臂]

仰卧起坐
仰卧起坐 

[腹肌]

转体仰卧起坐
转体仰卧起坐
 

[腹肌]

半仰卧起坐
半仰卧起坐 

[腹肌]

仰卧收膝
仰卧收膝 

[腹肌]

两侧摆腿
两侧摆腿

[腹肌]

仰卧腿上举
仰卧腿上举

[腹肌]

屈腿伸
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[腹肌]

悬杠盘腿
悬杠盘腿

[腹肌]

悬杠屈膝缩腿
悬杠屈膝缩腿

[腹肌]


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