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妙剂:想增寿睡前必做五件事

发布时间:2015/5/28 11:44:18|浏览次数:

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妙剂:想增寿睡前必做五件事

想长寿,睡前的行为活动很重要。多年的研究结果表明,睡前做五件事可长寿。专家指出,睡前做这五件事可使全身得到放松,保证睡眠质量,促进全身血液循环,更有助于延年益寿,达到长寿的目的。

妙剂:想增寿睡前必做五件事

睡前洗脚,胜服补药

民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”等等。有学者将脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。

这是因为脚上有60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。每天睡觉前用温水(40℃~50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用,进而达到祛病健身、延年益寿的功效。

早晚刷牙,洗热水澡

要养成早晚刷牙。其中晚上刷牙不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;睡觉前洗个热水燥,保持皮肤清洁,促进全身血液循环,使睡眠舒适、轻松。

饭后百步走,能活九十九

晚饭上,邀上家人,一起去户外散步。平心静气地散步10~20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到保养。

需要注意的是,睡觉时不能做激烈的运动或无氧运动,以免影响睡眠质量,进而影响第二天的精神状态。

梳头,消除大脑疲

头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,并使头发漆黑亮丽。

另外,经常梳头,还可缓解大脑疲劳,释放一天紧张的神经,帮助尽早入眠。

通风换气

睡前可将窗户打开,保持寝室内空气新鲜。睡觉前,可适情况关上窗户,以免着凉。另外,有些人习惯蒙着脑袋睡觉,其实这是一种不好的习惯,应改掉。


公务员应该知道的那些事儿?千百年来,中华民族一直把中庸平和温良作为一种处世原则,但随着时代的变迁和社会的发展,这种处世观念显然已经不符合现在社会的发展,因此我们必须改变自己的理念,用厚黑来包装自己的人生。厚黑作为个人处世的哲学,可以让我们各司其职,各尽其能,又可得到双方的互相尊重,为共同目标及理想而努力,从而来创造出许多成功契机。李宗吾认为,在官场中,对于真正的“厚黑”者来说,他们都是一位十全十美

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