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名医亲传!简单几个动作 调回你的颈椎(动态图)

发布时间:2015/5/27 8:00:43|浏览次数:

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颈椎退行性改变、慢性劳损是颈椎病发病的主要原因。回想一下您平时的生活、工作中,是否经常长时间保持一个姿势写字读书,使用电脑手机,开车,家务劳动,躺着看电视,睡眠时习惯将枕头调整的过高或者过低?




颈椎长期超负荷工作、不恰当的锻炼方式、不正确的用颈姿势都会促进颈椎退变。颈椎退变尚不能完全避免,但是可以通过改变不良的生活习惯来尽量减缓其发展。...接下来,请大夫带您一起来活动活动您的颈椎~


方法/步骤


热身运动:前,后,左,右~再来一次~


左顾右盼:头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。


摇头晃脑:360度旋转5次,再反方向旋转5次。


头手相抗:双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。


仰头望掌:双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。


颈项争力:左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。关注微信“大海旅游人”


伸颈回望:双手向前平伸叠掌,努力向前伸颈到最大限度,做扩胸运动,头向一侧回望,保持两秒钟,换另一边。


注意事项

建议颈型、神经根型颈椎病的患者可以每天在工作之余进行这样的锻炼,保护您的颈椎。


1、生不对,死不起。2、谢谢你曾经来过,很遗憾你还是走开。3、在这个世界上总会有一个人,给你一抱砒霜你也会当做蜜糖一样吞下去。4、我的年少很文艺、我的少年也很文艺、但两者不可兼得。5、每段青春都会苍老,但我希望记忆里的你一直都好。6、爱,那么短。而遗忘,那么长。7、君姓抱信柱,我姓彼岸花。8、他不是归人,只是过客。9、这个没有你的地方,在美丽都只是荒凉。10、那时候我才终于明白什么伤害背叛都不是爱

文/王刚公元210年,赤壁之战刚刚结束不过两年,周瑜即死于一次军事行动的准备之中。当时他36岁。人们对于他的不幸,说法各异,在史书中,他的死源于一次意外的箭伤。而在民间,人们更愿意相信,年轻人是死于他的小肚鸡肠。由于过早的夭折,围绕着这位壮志未酬的大人物周围的争议,一点都不比那场以少胜多的赤壁之战少。周瑜的民间形象,在后来,要么是个妒贤忌能、器量狭小的青年将领;要么就是一个对音乐充满无限乐趣的风雅