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掌握“四总穴”就能保养全身

发布时间:2015/5/27 16:21:34|浏览次数:

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2013年3月18日


    3月17日是“中国国医节”。如今繁多的养生法令人目不暇接,我们邀请中医养生专家为您提出一些养生捷径。

    中国中医科学院教授张雪亮表示,中医穴位十分繁杂,其实老百姓只要掌握四个穴位就能达到保养全身的目的。“四总穴歌”是流传了千年的保健口诀——“肚腹三里留,腰背委中求。头项寻列缺,面口合谷收”。

    张雪亮提醒说,按摩调养五官及呼吸系统的合谷穴的时候,要向下使劲儿按压,而不是左右揉动;腰背部疾病要分清病因,委中穴对于治疗实证(突然发作、腰部剧烈疼痛、俯仰皆痛,而且有时疼痛涉及腿部,导致步行困难,遇到阴冷天则加剧)更为有效,按摩时双手拇指按压委中穴,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,一连持续20次即可。

    记住这三个养生方

    小柴胡汤解肝郁 

    肝郁已经成为现代人的通病。中医养生专家、中国中医科学院博士后罗大伦表示,人们首先要会辨识肝郁的特征——口苦、咽干、头晕、有呕吐感、胸闷、容易发脾气、胃口不好等。如果不适症状很明显,罗大伦经常推荐人使用的方子是柴胡9克、黄芩6克、党参6克、法半夏6克、炙甘草6克、生姜6克、大枣12枚,熬药方法是水五碗,熬剩两碗,早晚各服一碗。

    四物汤治头痛  

    张雪亮表示,几乎所有的头痛都可以用一个基础方来治疗——四物汤(主要成分是当归、生地、川芎、白芍)。开上四味药后,再加上牛膝、元胡,各10克。如果前额疼痛,加白芷10克。头顶疼痛,可加吴茱萸5克。太阳穴附近疼,加柴胡10克。后头疼,并连带脖颈疼痛,就加葛根10克。眼眶疼痛,加蔓荆子10克。

    薏米红豆粥可百搭 

    薏米和红豆煮粥也是一个百搭的药膳食养方。著名中医养生专家武国忠表示,平日思虑伤神而运动量少的人,如果出现精神不振,心悸,可以在薏米红豆粥中加一些桂圆;如果着凉感冒了,可加几片生姜;肾虚的人,可加一些黑豆;有脚气的人可加上黄豆。(文/李霆  崔婉楠)


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放弃,人生优雅的转身 ------ 人生,没有永远的伤痛,没有过不去的坎。还是让我们学学杨柳,看似柔弱却坚韧,狂风吹不断;太刚强的树干,却在风中折枝。------ 学会放弃,学会承受,学会坚强,学会微笑,那是一种别样的美丽!适当的放弃,是人生优雅的转身。有些话,已经在心中说了千万遍了,分开后,一样会在心中说千万遍。可是,见面短暂的时间却一句也没来及说。我在心里说的,亲爱的你,应该能听的见吧?有时候